こんばんは、スポーツとビールが最高！篠原です(≧▽≦)ノ 午後から筋トレです♪みっちり1時間30分！！ 足の筋肉から順々に上にむかって、腹筋、腕、最後は体幹とトレーニングしました。 筋トレは鍛える部位の順番が大事！ まずは下半身から。下半身には体の約70…

おはようございます、スポーツとビールが最高！篠原です(≧▽≦)ノ 本日は朝から湘南でサーフィンへ♪ 雨の次の日は波が高くなる可能性が高い(^○^) 昨日雨だったのでいい波がありそうです！！ サーフィン初の友達も一緒です( ´∀｀) いざ、サーフィンへ(>∀ <ｏ)／…