楽々痩せる筋トレ

こんばんは、スポーツとビールが最高！篠原です(≧▽≦)ノ

午後から筋トレです♪みっちり1時間30分！！

足の筋肉から順々に上にむかって、腹筋、腕、最後は体幹とトレーニングしました。

筋トレは鍛える部位の順番が大事！

まずは下半身から。下半身には体の約70％の筋肉が集まっています。

下半身を鍛えることで基礎代謝が上がり、脂肪燃焼を上げてくれるとのこと。

また、下半身は上半身と比べて約3倍の人の筋肉が衰えるのが早いとのこと。

やるしかない！！

筋トレを教えてくださるトレーナーは筋トレ自体が大好きな方

限界ギリギリまで負荷をかける！

とってもストイックにトレーニングしていただきました( ；∀；)♡　

これで美味しいビールが飲めます！！